Lähtölaskenta on alkanut: vajaa kuukausi jouluun. Aika lahjat, mutta myös kaloripitoisia illallisia, jotka saattavat jättää jälkensä kasvoille ja vartalolle. Estä vauriot nyt: käytä nämä neljä viikkoa ollaksesi kirkas ja sisällä kaunis muoto joulukuuta 25.
Neljä viikkoa on ihanteellinen täydellinen detox-ohjelma
Ensimmäisen viikon 27. marraskuuta - 3. joulukuuta välisenä aikana noudata seuraavia ohjeita säilyttääksesi upean muodon.
Aloita ruokavaliosta
Kun neljä viikkoa käytettävissä, voit menettää palkkion ilman liikaa uhrauksia. Valitse vähäkalorinen ruokavalio, joka vähentää hiilihydraattien (ja siten sokereiden) ja rasvojen kulutusta suosien kalaa, valkoista lihaa ja vihanneksia.
Detox-operaatio
Joulukuu on hyvää aikaa detoxille, sillä meitä odottaa ylimääräinen ruoka ja stressi. Edut? Kirkkaampi iho ja kuivempi siluetti, mutta myös laadukkaampi uni ja enemmän energiaa.
Laihdutushoidot
Muodostaaksesi siluetin, käytä hoikentavaa ja kiinteyttävää hoitoa johdonmukaisesti joka päivä. Valitse kaava, jossa on aktiivisia ainesosia rasvaa ja selluliittia vastaan, kuten arganöljy, kofeiini, levät, intialainen forskoliini (uutettu nokkosesta).
Kun olemme saavuttaneet toisen viikon, joka alkaa 4.–10. joulukuuta, mitä meidän pitäisi tehdä säilyttääksemme upean muodon vakaana?
Valkosipuli ja inkivääri ovat maksan uskollisia liittolaisia, koska ne auttavat poistamaan ylimääräisiä kuona-aineita ja myrkkyjä, alentavat kolesterolitasoa ja parantavat ruoansulatusta. Käytä niitä ruokien maustamiseen.
Hyvinvointia keholle ja mielelle sekä upealle muodolle
Onko sinulla jo tyylikäs mekko valmiina jouluillalliselle työtovereiden kanssa? Käytä tasoittavaa kuorintaa, jos jaloissa ja käsivarsissa on sileä iho ja tasainen väri. Välittömästi sen jälkeen ravitse ihoa täyteläisillä voiteilla ja voiilla ja sekoita muutama tippa rentouttavaa eteeristä öljyä kosteusvoiteiden kanssa.
Ei autoja!
3 minuuttia reipasta kävelyä ulkona 4-XNUMX kertaa viikossa on ihanteellinen polttamaan ylimääräistä rasvaa, mutta myös poistamaan stressiä, jota muuten päädyt hillitsemään ruokaa. Voit hyödyntää jouluostoksille varatun ajan: tee se vain tiukasti jalan!
Noudata kolmea vinkkiä kolmannella viikolla 11.–17. joulukuuta:
Kasvot kulunut? Jos ensimmäinen kylmä sää rasittaa kasvojasi ja iho näyttää samealta ja kuivuneelta, juokse välittömästi suojaan. Kahden viikon hoito voi tehdä kaiken eron. Valitse voiteet ja seerumit, täyteläisempiä ja vuodenaikaan sopivampia, syväkosteuttamaan ja ravitsemaan.
A-puoli
Kiinnitä huomiota myös dekolteen, varsinkin uudenvuodenaaton juhlia ajatellen, kun sattuu pukeutumaan matalien mekkojen päälle. Levitä kiinteyttävä voide, jossa on push-up-vaikutus, joka perustuu hyaluronihappoon, fytoestrogeeneihin (helpottaa täyteläisyyttä), centella asiaticaa (venytysmerkkejä ehkäisevä).
Yrttitee, joka tyhjentää
Poistaaksesi työtauon aikana kiireessä nieltyjen aterioiden aiheuttaman ärsyttävän vatsan turvotuksen, kokeile yrttiteetä, joka perustuu karpaloon tai ruuansulatusta edistäviin fenkolin siemeniin, anikseen ja kuminaan. Inkivääri on myös erinomainen, koska se imee ilmaa mahasta ja suolistosta.
Kun olet saavuttanut viimeisen viikon, joka kestää 18. - 24. joulukuuta, missä kunnossa olet upeassa muodossasi?
Varo ensimmäistä panettonea. Tähän mennessä sinulla on varmasti sellainen kotonasi. Halutessasi voit syödä sen vain pienen palan ja aamukahvin kanssa. Aamiainen on aikaa, jolloin aineenvaihdunta on aktiivisinta ja meillä on edessämme koko päivä päästäksemme eroon kaloreista. Muista, että 100 grammaa panettonea vastaa noin 340 kaloria.
Pidä huolta käsistäsi
Hyvin hoidetut kädet ovat tärkeitä, mutta iholla on taipumus kuivua ja halkeilla talvella. Tätä varten runsas voide tulisi levittää joka päivä. Ja jos sinulla ei ole aikaa tehdä sitä itse, varaa manikyyrihoito kosmetologilta.
Kaikki naamioissa
Välittömän vaikutuksen saamiseksi valitse valaiseva naamio, joka sisältää kasviuutteita ja hedelmäentsyymejä, jotka elvyttävät ihoa väsymyksen ja saastumisen aiheuttamaa ikävyyttä vastaan.
Saapuaksesi upeassa kunnossa jouluun, hemmotella itseäsi päivässä pienellä kauneusyllätyksellä, joka löydetään avaamalla laatikot. Joulukalenteri. Klassisesta mantelisaippuasta Karitè-voiteen ja Aromachologie-suihkugeeliin.