Pyöräily on ekologinen ja terveellinen tapa liikkua sekä palkitseva ja hauska kokemus: olipa kyse sitten pyörän käytöstä päivittäisessä työmatkassa tai urheilun harrastamisessa, säännöllinen polkeminen voi ehkäistä sairauksia, parantaa fyysistä kuntoa, vähentää stressiä ja jopa lisää onnellisuutta. Pyöräily on ehdottomasti turvallista ja terveellistä toimintaa, mutta kuten kaikkiin urheilulajeihin, tähän liittyy mahdollisia riskejä, jotka on hyvä tietää ja ehkäistä: on tärkeää saada riittävästi tietoa ja valmistautua, jotta vältytään haitoista matkan varrella. Tässä artikkelissa annamme käytännön ehdotuksia, jotka kannattaa ottaa huomioon ennen pyöräretken aloittamista.
Suorita pyöräsi tarkastus
Ennen liikkeelle lähtöä on suositeltavaa tehdä pyöräsi täydellinen tarkastus varmistaaksesi, että se on optimaalisessa kunnossa ajoa varten. Jarrujen, renkaiden, vaihteiden ja vetojärjestelmän tarkistaminen, istuimen korkeuden säätö, ohjaustangon ja polkimien kiristäminen ovat välttämättömiä turvallisen ja tehokkaan toiminnan varmistamiseksi matkan aikana. Polkupyörällä ajaminen vastaa todellisen luottamuksellisen suhteen luomista ajoneuvoosi, joten sen asettamisen parhaisiin olosuhteisiin ilmaista itseään on oltava prioriteettimme.
Valitse sopiva vaatetus
Jo viiden minuutin pyöräretkelle on tärkeää varustautua suojakypärällä ja suosia näkyviä vaatteita. Kuumana vuodenaikana on tärkeää olla peittämättä liikaa, sairastumisriskin vuoksi voit valita hengittävät vaatteet. kenkiin ja osta välittömästi ne, joissa on kiinnikkeet pikakiinnityspolkimiin.
Kiinnitä huomiota valaistukseen
Valaistuskysymys on perustavanlaatuinen: kaupungissa pyöräillessä on etusijalla, ja jos olet hyvin valaistulla alueella, 10 luxin ajovalo (tietyn pinnan valaistuksen mittayksikkö) on minimisuositus. Tämä mahdollistaa pyöräilijän näkyvyyden, mutta ei lisää näkyvyyttä: tässä on hyödyllisiä luumeneja, jotka sen sijaan mittaavat lähteen, kuten esim. selostettu tällä sivulla.. Etuvalon tulee tässä tapauksessa olla 20-100 lumenia, kun taas 15 riittää takavaloon.
Tuo tarvikkeet ja asiakirjat mukaasi
Ennen lähtöä sinun tulee varmistaa, että sinulla on mukana kaikki matkaa varten tarvittavat tarvikkeet ja asiakirjat. Reitin varrella on aina suositeltavaa ottaa mukaan vesipullo nesteytystä varten, pumppu ja korjaussarja hätätilanteita varten. Retken kestosta riippuen on suositeltavaa ottaa mukaan banaani, energiapatukka tai voileipiä hillolla. Lisäksi on tärkeää pitää mukanasi henkilöllisyystodistukset ja matkapuhelin kommunikointia ja hätäpuheluita varten, samoin kuin arkki, jossa on tarvittavat lääketieteelliset tiedot, jotka voivat olla tärkeitä onnettomuuden sattuessa.
Säilytä hyvä ajoasento ja valitse sopiva reitti
Pyörällä ajettaessa mukavan ja oikean asennon säilyttäminen on tärkeää välttääksesi lihasjännitystä ja kipua. Kun olet liikkeessä, sinun on aina oltava sormet jarruvivuilla, vain tällä tavalla olet valmis välttämään sudenkuopat. Älä missään tapauksessa katso jalkaasi tai taaksesi, jos olet aloittelija. Lopuksi oikean reitin valinta on välttämätöntä turvallisen ja miellyttävän ajon kannalta: pyöräteiden ja vähäliikenteisten teiden valitseminen auttaa vähentämään onnettomuusriskiä ja nauttimaan matkasta täysin.
Jätä kommentti (0)