Aurinkoaika on palannut. Lauantain 29. ja sunnuntain 30. lokakuuta 2022 välisenä yönäkädet palaavat tunnin verran taaksepäin, tasan 3:sta 2:een. Päivät lyhenevät, itse asiassa menetämme tunnin valoa iltapäivällä, muutos, joka tasapainotetaan aamulla, koska se selkenee ennemmin. Normaaliaika on voimassa ensi vuoden maaliskuun loppuun asti.

Auringon ajan myötä myös talvi palaa

Tässä on joitain suosituksia saapumiseen valmistautuneena ja talven hyödyntämiseen.
Pelaa aikaisin. Tuo rutiinisi ajat lähemmäksi ateriat ja levätä tulevien kanssa, jotta keho alkaa aloittaa sopeutumisprosessin. On aina parasta tehdä se vähitellen.
Säädä lepoaikoja, älä mene liian aikaisin nukkumaan ja vältä iltapäiväunet näinä päivinä. Vältä virkistäviä juomia, jotka voivat häiritä unta muutamaksi päiväksi, juo vähemmän kahvia tai lisää maitoa kahviin. Älä liiku paljon vuorokauden viimeisinä tunteina, älä treenaa intensiivisesti illalla ja mieluummin mahdollisuuksien mukaan varhaisia ​​aamutunteja.

teekuppi


Myös runsasta illallista tulee välttää. On parempi syödä jotain kevyttä, joka auttaa sovittamaan unen. Ei altistumista elektronisille laitteille iltaisin. älypuhelin, televisio, tietokoneet pitävät meidät hereillä ja aiheuttavat vaikeuksia nukkumaanmenon yhteydessä. Ja lopuksi, ei nukahtamislääkkeitä, vain luonnollisia lääkkeitä. Jos et ole tottunut unilääkkeisiin, tämä ei ole hyvä aika aloittaa. Voit mieluummin harjoitella rentoutusharjoituksia tai käyttää luonnollisia lääkkeitä, kuten kamomillaa, sitruunamelissaa tai passionkukkaa.

Aurinkoaika on palannut, hyödyllisiä vinkkejä talvirytmeihin tottumiseen viimeisin muokkaus: 2022-10-29T09:02:00+02:00 da Laatiminen

Kommentit