Kuinka ärsyttävää on rasvaa joka kerääntyy vatsa e lonkat? Paljon, varsinkin kesällä. Itse asiassa lämmin kausi asettaa meidät uimapukutestin eteen, jonka haluaisimme kaikki läpäistä kirkkain värein, mutta se ei aina ole mahdollista talven aikana kertyneen ylimääräisen kilon takia. Ei vain. Vaaleampienkin vaatteiden käyttäminen voi olla huolenaihe varsinkin naispuolisille, koska rasvaa kertyy – kuten tapahtuu – aina vääriin paikkoihin. Mitä tehdä ongelman ratkaisemiseksi? Lääke on olemassa. "Prevention", englanninkielinen verkkosivusto ennaltaehkäisy, lääketiede ja terveys. Varustaudu vain sitoutumisella ja noudata johdonmukaisesti joitain yksinkertaisia sääntöjä, joiden pätevyys on tieteen testaama. Muutama strateginen liike ja peli on valmis. Oletko valmis aloittamaan?
Polta rasvaa Body Weight Plannerin avulla
Vyötäröllä ja lantiolla olevan rasvan hävittämiseksi "Prevention" on kerännyt jonkin verran idioottivarmoja strategioita, jonka tiede on vahvistanut. Se alkaa kalorien hallinnasta. Perimmäisin lähestymistapa laihtumiseen on itse asiassa polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämän laskelman tekemiseen auttaa meitä National Institutes of Healthin Body Weight Planner -verkkotyökalu, joka syöttämällä joitain tarvittavia tietoja voi antaa meille arvion päivittäin kuluttavista kaloreista tavoitteemme saavuttamiseksi. On myös yksinkertaisempi, mutta silti tehokas lähestymistapa, joka on puolittaa tai vähentää tavanomaisia ruokamääriä.
"Ennaltaehkäisy" -strategiat
Ylimääräisen rasvan vähentämiseksi on tärkeää noudattaa kaikkia vinkkejä. Se alkaa kuitupitoisten ruokien (täysjyväleipä, kaura, vihannekset, hedelmät, pavut) nauttimisesta ja kävelystä joka päivä, alkaen lyhyestä kävelystä päivällisen jälkeen. On myös tärkeää suorittaa voimaharjoittelu koko keholle; syö vain terveellisiä rasvoja välttäen liioittelua määrien kanssa.
Toinen tärkeä askel on palkata ainakin 70 grammaa proteiinia päivässä ja harjoittele vatsasi kolmesta neljään kertaan viikossa. Yhtä tärkeää se on rajoittaa stressaavia tilanteita ja alkoholin kulutus; nukkua vähintään seitsemästä kahdeksaan tuntia päivässä; kokata useammin kotona; välttää ylimääräistä sokeria; vähentää yksinkertaisia hiilihydraatteja. Tulokset eivät kestä kauan. "Ennaltaehkäisyn" ja tieteen sana.
Jätä kommentti (0)