Miksi et harrastaisi fyysistä toimintaa kotona tänä sulkuaikana? Jopa Serie A -pelaajat ovat kotonaan koronaviruksen aiheuttaman hätätilanteen vuoksi. Itse asiassa he tekivät harjoituksia, jotka sitten julkaistiin sosiaalisessa mediassa. Esimerkki niille, jotka ovat kotona ja haluavat muuttaa.
Fyysinen aktiivisuus kotona ja lankkuhaaste
Serie A:n mestaruus on pysähdyksissä eri seurojen pelaajien kanssa kotona. Heille urheiluharjoittelu jatkuu harjoituksilla olohuoneessa. Itse asiassa monet kotona vietetyt tunnit saattavat aiheuttaa yhtä paljon tylsää jopa huippupelaajille. Joten jotkut jalkapalloilijat viettävät aikaa ja panevat itsensä koetukselle haasteiden kanssa. Nizza on varmasti Napolin pelaajien aloite. Samoin aktiivisimpien joukossa löydämme Insignen ja Politanon. L'koronaviruksen kehittyminen ja mestaruuden lopettaminen eivät estä mestareidemme halua harjoitella. Tässä on se, että pelaajat, kuten Ciro Immobile, julkaisevat kotitreeninsä Instagram-profiilissaan. Mutta samalla he heittävät jonkin verran lankkuhaaste. Haasteita kutsua ystäviä, joukkuetovereita, vastustajia ja tyttöystäviä tekemään samoin. Itse asiassa sosiaaliset verkostot ovat nyt täynnä videoita ja ehdokkaita, koska haaste laajenee nyt kuin virus.
Fyysinen aktiivisuus kotona: aloita näin
Fyysinen aktiivisuus kotona on erityisen tärkeää tänä aikana. Meidän on pysyttävä kotona, niin hallitus ja vastuuntunto sanovat meille. Silloin on hyvä olla käsikirja päivittäisten harjoitusten tekemiseen. Fyysinen aktiivisuus tekee hyvää kaiken ikäisille. Puhumme yksinkertaisista harjoituksista, joita urheilijat, valmentajat ja urheilijat suosittelevat. Nämä yksinkertaiset kuntoharjoituksia tehdä kotona täysin vapaa-body, ne auttavat meitä tottumaan harjoitteluun. Nykyään sosiaaliset verkostot ovat täynnä näitä toimintoja. Mutta on tärkeää muistaa aina lämmitellä.

Itse asiassa, kun pysyt kotona ja ponnistelematta liikaa, lämmittelytarvetta ei saa koskaan aliarvioida. Puhumme toiminnasta, joka on kaiken fyysisen toiminnan selkäranka. Sen jälkeen on vuorossa kuntoilu kotona. Suorittaaksesi tämän toiminnon, juokse paikallaan 5-10 minuuttia. Muista kuitenkin aina käyttää tennareita.
Haasta sosiaalisissa verkostoissa lankkuhaasteen avulla
Tämän ajanjakson vapauden rajoitukset muuttavat elämäntapojamme. Myös liikunnan rytmit mukautuvat, mikä on välttämätöntä kunnossa, terveenä ja hyvällä tuulella pysymiselle. On myös totta, että yksin treenaaminen voi olla monille tylsää. Mutta kuten elämässä aina tapahtuu, motivaatio on kaikki kaikessa. Vaatii pysyvyyttä, säännöllisyyttä ja päättäväisyyttä voittaakseen istuvan elämän kiusaukset. Jotta voit harjoittaa fyysistä toimintaa kotona onnistuneesti, on välttämätöntä saavuttaa tavoite. Pyrimme siis harjoittelemaan antamaan itsellemme tarkoituksen.

Sen uskotaan kiinteyttävän pakaroita, vahvistavan käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Se on nykyään muotia Plank Challenge. Se on erityisesti ohjelma, jolla vatsa katoaa. Erityisen suosittua näinä päivinä, että olet kotona. Lankku sopii mainiosti myös haasteeseen. Itse asiassa löydämme Instagramista monia videoita ihmisistä, jotka tekevät Planksia ja haastavat sitten ystävänsä viime hetkellä. Ne, jotka eivät ole koskaan kokeilleet sitä, ovat hämmästyneitä huomatessaan, kuinka vaikeaa on säilyttää yhtä asentoa niin pitkään. Suorittaaksesi tämän asennon oikein, sinun on polvistuttava kyynärpäät maassa. Tuo sitten jalat suoraan taaksepäin asettamalla jalkasi isovarpaillesi ja nosta lantiota. Varo aina pitämään selkäsi suorana ja yhdensuuntaisena lattian kanssa. Vie lopuksi vatsasi sisään ja supista pakaraasi.
#Italia sydämessä