Halaukset, stressin vastainen terapia, jolla saat hyvän mielen itsellesi ja muille

Halausten tunteellinen ja psykologinen voima; ehkä emme ole koskaan arvostaneet tarpeeksi syleilyn myönteistä vaikutusta. Ele, joka vähentää sitä stressiä, suojaa sydäntä, karkottaa pelot ja ahdistukset. Halaus on yhtä yksinkertainen kuin tärkeä ele, ja maailman halauspäivänä, kannattaa miettiä sen monia etuja.

Halaukset

Kun ystävä tai perheenjäsen käsittelee jotain tuskallista tai epämiellyttävää elämässään, emme ajattele kahdesti hyväksyäkö se. Tämä on ensimmäinen viesti, joka tulee Healthline-verkkosivustolta, joka lainaa Kalifornian yliopiston tutkimuksen tuloksia osoitteessa Los Angeles julkaistu Psychosomatic Medicine -lehdessä. Tämän tutkimuksen mukaan anna tukea toiselle henkilölle halauksen kautta se voi vähentää stressiä tai epämukavuutta esimerkiksi tuskallisiin lääkehoitoihin liittyen. Edut ovat sekä lohduttavia että mukavuutta tarjoavia.

Halailu on siis hyväksi sydämelle. Kädestä pitäminen ja toisten halaaminen alentaa verenpainetta ja sykettä Behavioral Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Halaukset voivat tehdä meistä onnellisempia vapauttamalla kemikaalia nimeltä oksitosiini, joka liittyy onnellisuuteen ja vähentämällä hormonia stressi norepinefriini. Lisäksi toistensa halaaminen ajaa pois pelot ja ahdistukset. Psychological Science -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan koskettaminen ja sitten halaus voivat vähentää ahdistusta ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto. Lisäksi Holistic Nursing Practice -lehdessä julkaistun ja fibromyalgiasta kärsivillä ihmisillä tehdyn tutkimuksen mukaan halaaminen voi vähentää kipua.

Halaa toisiaan antaaksemme ja vastaanottaaksesi hyvinvointia

Kaiken tämän valossa ihmettelemme kuinka monta halausta tarvitsemme päivässä varten tuntua hyvältä fyysisesti ja henkisesti. Vastaus on "mahdollisimman monta, jos haluamme saada paljon myönteisiä vaikutuksia". Kuinka kauan halauksen tulisi kestää, jotta se olisi tehokas? Vähintään kaksikymmentä sekuntia, tämä on aika, joka tarvitaan stimuloimaan oksitosiinin tuotantoa ja saavuttamaan halutut hyödyt.