Loman jälkeen kaikki yrittävät päästä kuntoon ja objektiivisesti katsoen tammikuu on oikean ravinnon palaamisen kuukausi pelottavan uimapukutestin valossa.
Ruokavalion yhteydessä kuulemme usein "kalorivajeesta", mutta mitä se tarkalleen on? Pohjimmiltaan se on matemaattinen laskelma. Sillä jos on totta, että hiilihydraatteja on vähennettävä tasapainoisessa ruokavaliossa, on myös totta, että valtaosa tutkijoista suostuu olemaan jättämättä pois mitään ruokaa. Joten mukava spagettilautanen, kuten kuvassa Alberto Sordin historiallinen lautanen, tai pizza ovat ruokia, joita ei pidä jättää pois terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta.
Mikä on kalorivaje?
Il kalorivaje tapahtuu, kun kulutat vähemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä menetelmä on välttämätön painonpudotuksessa ylipainon tai liikalihavuuden tapauksissa. Alijäämä voidaan luoda vähentämällä päivittäistä kalorien saantia tai lisäämällä fyysistä aktiivisuutta, esim on asetettava huolellisesti aineenvaihdunnan vahingoittumisen välttämiseksi ja lihasmassan säilyttämiseksi.

Tutkimusten mukaan, vähentää 500-1000 kcal päivässä voi johtaa noin 0,5-1 kilon viikoittaiseen painonpudotukseen. Oikea hoito on välttämätöntä terveelle ja jatkuvalle painonpudotukselle.
Muistutamme, että nämä ovat yleisiä indikaatioita ja on aina parasta seurata alan asiantuntijaa eikä kiirehtiä tee-se-itse-ruokavalioihin.
Jätä kommentti (0)