Palaa kuntoon loman jälkeen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion avulla

Kunnon palauttaminen lomakauden jälkeen ei ole mahdoton saavutus. Tarvitset vain paljon hyvää tahtoa ja alkaa noudattaa tasapainoista ruokavaliota, ei todellakaan jyrkkää. Kuten jokainen itseään kunnioittava vuoden loppu, lounailla ja illallisilla, jälkiruokilla ja erilaisilla paahtoleipillä tehdyt ylilyönnit ovat nyt aistittavissa ja valitettavasti myös nähtävissä. Vyötärölle kertyneet kilot saavat meidät katumaan, että uskalsimme niin paljon. Mutta älä huoli, on aikaa korjata se ja tehdä se ilman liikaa uhrauksia. Pidä vain valoa ja harrasta vähintään puoli tuntia liikuntaa päivässä.

Kuinka laihtua ylimääräiset kilot

Palaa kuntoon joululoman jälkeen voit. Jos tänään punnitseminen saa sinut huonolle tuulelle, jos housusi ovat tiukat, älä eroa. Vielä on aikaa pudottaa ylimääräiset kilot ja tehdä rauha vaa'an kanssa. Mutta ole varovainen, älä lykkää tapaamista dietillä! Aloita heti tekemällä joitain uhrauksia: ei jälkiruokia, ei poreilevia juomia, ei monimutkaisia ​​ruokia ja ennen kaikkea ei paastoa. Oikea tapa on palata vähitellen atarjonta terve ja säännöllinen, jotta vältytään niin kutsutulta "jojo-oireyhtymältä", minkä vuoksi painon ja mielialan jatkuvat heilahtelut.

Vältettävät ruoat

Kunnon palauttaminen loman jälkeen ei ole ollenkaan vaikeaa. Noudata vain muutamia perussääntöjä päästäksesi eroon myrkkyistä ja tunteaksesi olosi paremmaksi. Kaikki ne herkut, jotka tahrattoman sikiämisen aattona ovat pitäneet meitä miellyttävässä seurassa tammikuun 6. päivään asti, nyt on aika välttää niitä. Unohda panettone, pandoro, nougat, suklaa, kuivatut hedelmät ja paikalliseen perinteeseen liittyvät joulumakeiset. Laita alkoholi syrjään runsaan ja monipuolisen ensimmäisen ja toisen ruokalajin kanssa.

Ruokavalio lomien jälkeen, uhraus parantuakseen

Palataksesi kuntoon on aika alkaa päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja myrkkyistä, jotka rasittavat mahan, maksan ja munuaisten työtä. Vihreä valo siis vihannesten, valkoisen lihan, kalan, palkokasvien, viljan ja hedelmien suuremmalle kulutukselle. Toinen tärkeä asia on juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä ja harjoitella. Tuntuuko tämä sinusta suurelta uhraukselta? No, niin monen ylilyönnin jälkeen se saattaa näyttää siltä. Joka tapauksessa tämä uhraus auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja kevyemmäksi noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä.

Noudatettavat säännöt

Aloita aamu nauttimalla aamiainen jogurtin ja tuoreiden hedelmien kera (vaihtoehtoisesti voit syödä kaksi korppua sokerittoman hillon kanssa). Valitse lounaaksi kevyt ensimmäinen ruokalaji ja vältä toisella ruokalajilla punaisen lihan syömistä. Kastikkeena ei voille ja kermalle, kyllä ​​ekstra-neitsytoliiviöljylle. Voit nauttia kasviksia lisukkeena tai jopa päivän aikana sentrifugoitujen mehujen kanssa. Vettä sen sijaan kannattaa juoda mieluiten aterioiden välillä, samoin kuin hedelmiä, joita voi nauttia myös smoothien kanssa. Nämä ovat siis muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä, joita on noudatettava, ja kuntoon pääseminen loman jälkeen on lasten leikkiä.