Mikset treenaa kotona tämän kovan karanteenin aikana? Ensimmäisen divisioonan jalkapalloilijat ovat myös kotonaan koronavirustilanteen vuoksi. He viettävät osan päivästä harjoitusten tekemiseen ja jakamiseen sosiaalisessa mediassa. Esimerkki niille, jotka ovat kotona ja haluavat muuttaa.
Eharjoittelemassa kotona ja lankkuhaaste
Serie A:n mestaruus on keskeytetty ja kaikkien joukkueiden pelaajat ovat kotona. Mutta he eivät lopettaneet urheiluharjoitteluaan tekemällä harjoituksia olohuoneessa. Kaikki kyllästyvät olemaan koko päivän kotona, myös huippupelaajat. Tappaakseen aikaa monet jalkapalloilijat testaavat itseään haasteilla. Voimme mainita Napolin pelaajien aloitteen: Insigne ja Politano ovat aktiivisimpia. the Koronaviruksen hätä ja mestaruuspysähdys eivät jäähdytä mestareiden halukkuutta harjoitella. Tässä on pelaajia, kuten Ciro Immobile, joka jakaa kotitekoisia harjoituksia Instagram-profiilissaan. Ja samalla he heittävät alas a lankkuhaaste, kutsuen ystäviä, joukkuetovereita, vastustajia ja tyttöystäviä tekemään samoin. Itse asiassa sosiaalinen media on nyt täynnä videoita ja nimityksiä, koska haaste laajenee nyt kuin virus.
Fyysinen aktiivisuus kotona: aloitetaan
Harjoittelu sisätiloissa on erityisen tärkeää tänä aikana. Meidän on pysyttävä kotona noudattaen hallituksen sääntöjä ja vastuuntuntoamme. Tämän jälkeen suositellaan päivittäistä harjoittelua. Liikunta tekee hyvää kaiken ikäisille. Urheilijoiden, valmentajien ja urheilijoiden ehdottamia yksinkertaisia harjoituksia on satoja. Nämä yksinkertaiset kunto kotona tehtävät kehonpainoharjoitukset auttavat meitä tottumaan harjoitteluun. Nykyään sosiaaliset verkostot ovat täynnä näitä toimintoja. Mutta on tärkeää muistaa lämmitellä.
Itse asiassa kotona oleskellessa ja ilman liikaa vaivaa lämmittelyä ei pidä koskaan aliarvioida, koska se on kaiken fyysisen toiminnan perusta. Sen jälkeen siirrytään kotikuntoon. Voit tehdä tämän juoksemalla paikalla 5-10 minuuttia. Muista kuitenkin käyttää aina lenkkarit.
Plank-haaste sosiaalisessa mediassa
Vapauden rajoitukset muuttavat elämäntapojamme. Myös liikunnan rytmit mukautetaan, mikä on välttämätöntä kunnossa, terveenä ja hyvällä tuulella pysymisen kannalta. Yksin harjoittelu voi olla monille tylsää. Mutta kuten elämässä aina tapahtuu, motivaatio on kaikki kaikessa. Pysyvyyttä, säännöllisyyttä ja päättäväisyyttä tarvitaan istuvan elämän kiusausten voittamiseksi. On olennaista, että sinulla on tavoite saavuttaa fyysinen harjoittelu kotona onnistuneesti. Asetetaan siis joitain tavoitteita.
Esimerkiksi pakaralihasten kiinteyttämiseen, ylävartalon ja jalkalihasten vahvistamiseen. Tänään Plank Challenge se on niin suosittu. Erityisesti tämä harjoitus auttaa sinua pääsemään eroon vatsasi. Lankku sopii erinomaisesti myös haasteeseen. Itse asiassa löydämme Instagramista monia videoita, joissa ihmiset ovat lankkuasennossa ja haastavat sitten ystäviä. Ne, jotka eivät ole koskaan kokeilleet sitä, ovat hämmästyneitä huomatessaan, kuinka vaikeaa on säilyttää yhtä asentoa niin pitkään. Noudata vinkkiä viimeistellä lankku: ensin laita kätesi suoraan hartioiden alle, toiseksi hio varpaat lattiaan ja purista pakaralihakset vakauttamaan vartaloasi. Lopuksi varo, että pääsi on selkäsi linjassa ja katso kohtaa lattialla. Kaikkien lihasten tulee olla jännittyneitä.
#Italia sydämessä
