Tuhatvuotisesta itämaisesta kurinalaisuudesta ihmiskunnan aineettoman omaisuuden joukkoon kuuluvaksi käytännöksi
Jooga on vuosituhannen tieteenala, joka keskittyy mielen ja kehon harmoniaan. Lähes kaksi miljoonaa italialaista harjoittaa sitä myös sen terveyshyötyjen vuoksi.
Unesco, Yhdistyneiden kansakuntien koulutus-, tiede- ja kulttuurijärjestö, on sisällyttänyt tämän intialaista alkuperää olevan muinaisen käytännön suojeltavien aineettomien hyödykkeiden luetteloon.
Jooga: apua niveltulehduksesta kärsiville
Lo jooga sävyttää ja lisää joustavuutta. The asana, joogassa harjoitettavat asennot auttavat vahvistamaan ja kiinteyttämään lihaksia. Jatkuvalla harjoittelulla on mahdollista treenata vatsalihaksia. Harjoittele myös sekä ylävartaloa, erityisesti käsivarsia että jalkoja seisoma-asennossa. Yksi joogan tunnetuimmista eduista on joustavuus vaikuttaa kaikkiin kehon niveliin. Tämä kurinalaisuus antaa helpotusta niveltulehduksesta kärsiville. Lisäksi lisääntynyt joustavuus parantaa myös selkärangan istuvuutta ja ryhtiä. Tämän seurauksena selkä- ja niskakivut häviävät.
Mitä hyötyä joogasta on?
- Lisää elinvoimaa. Monien tavoitteena on saada niin paljon energiaa kohdata päivä paremmin. Joogan harjoittaminen vähentää stressiä, rentouttaa lihaksia ja sen seurauksena väsymys vähenee, uni paranee ja psykofyysinen tasapaino paranee. Hengityksen kautta lisää elintärkeän energian imeytymistä, joka voi siten virrata vapaasti koko kehossa ja lisätä elinvoimaa ja vastustuskykyä.
- Taistele kipua vastaan. On osoitettu laajasti, että yksi joogan suurimmista eduista on lievittää ja jopa poistaa selkäkipuja, rannekanavaoireyhtymää ja migreeniä.
- Terve sydän. Se on todellinen ihmelääke sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Itse asiassa jooga auttaa alentamaan verenpainetta, torjumaan stressiä, joka on nykyaikainen sydämen tila, koska tämä elin hapettaa itseään paremmin hengitysharjoitusten avulla ja saa pumpata verta tehokkaammin. Se auttaa myös torjumaan stressiä, joka on nykyään hyvin yleinen ja liittyy läheisesti sydänsairauksiin.
- Auttaa hengityselimiä. Hengitys on joogaharjoituksen perusta. Hengittäminen syvemmälle ja hitaammaksi auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa ja kaasunvaihtoa. Jos nämä toimivat paremmin, moniin italialaisiin vaikuttava sairaus myös hyödyttää: astma. Puhumattakaan siitä, kuinka joogaharjoittelulla hankitun tahdonvoiman ansiosta monissa tapauksissa on mahdollista myös lopettaa tupakointi.
- Ota stressi pois. Hengittämällä syvään, hidastamalla tahtia, keskittymällä nykyhetkeen voit vapauttaa mielesi arjen ongelmista.
Kuka voi harjoittaa joogaa?
Tämän harjoituksen suuri etu on, että sitä voivat harjoittaa kaikki iästä riippumatta. Siksi ei tarvitse olla nuori, hoikka, vahva ja joustava. Jotkut tehtävät voivat aina olla monimutkaisempia kuin toiset ja niillä on vasta-aiheita, jotka hyvä opettaja varmasti osaa osoittaa. Harjoituksia on monia ja jopa vanhukset löytävät tarpeisiinsa parhaiten sopivat.
http://www.cure-naturali.it/universo-yoga/2158
